摘要：孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院
没有什么太好的方法，就是通过使用苦瓜可以起到促进脂肪代谢的作用。这种辅助治疗改善并没有明显的效果，想要减肥并没有什么捷径可言，想要减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，这些才是非常必要的。
...孙广政 副主任医师 广州市第一人民医院
没有什么太好的方法，就是通过使用苦瓜可以起到促进脂肪代谢的作用。这种辅助治疗改善并没有明显的效果，想要减肥并没有什么捷径可言，想要减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，做到饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜，这些才是非常必要的。
王法刚 主任医师 山东省立医院
∪ω∪ 苦瓜一般可以炒着吃或者是凉拌吃，另外也可以将苦瓜晒干以后直接泡水喝等减肥效果好。苦瓜能够起到清热解毒的作用，而且里面也含有大量的膳食纤维，使用以后能够促进胃肠道的蠕动，从而起到辅佐瘦身效果。如果身体肥胖比较严重，也可以到当地正规的医院，通过吸脂瘦全身的方式来治疗，可以使身体快速的变苗条。
wang fa gang zhu ren yi shi shan dong sheng li yi yuan
ku gua yi ban ke yi chao zhe chi huo zhe shi liang ban chi ， ling wai ye ke yi jiang ku gua shai gan yi hou zhi jie pao shui he deng jian fei xiao guo hao 。 ku gua neng gou qi dao qing re jie du de zuo yong ， er qie li mian ye han you da liang de shan shi xian wei ， shi yong yi hou neng gou cu jin wei chang dao de ru dong ， cong er qi dao fu zuo shou shen xiao guo 。 ru guo shen ti fei pang bi jiao yan zhong ， ye ke yi dao dang di zheng gui de yi yuan ， tong guo xi zhi shou quan shen de fang shi lai zhi liao ， ke yi shi shen ti kuai su de bian miao tiao 。
陈玉静 副主任医师 首都医科大学宣武医院
＋▽＋ 苦瓜需要生吃或者用水焯一下凉拌，能够起到很好的减肥功效。苦瓜中富含丰富的粗纤维，维生素C以及多种微量元素，具有清热解毒，健脾消食，促进新陈代谢的作用。苦瓜中还有一种被称为脂肪杀手的苦瓜素，能够减少脂肪以及糖类的吸收。每天吃2-3根苦瓜配合其他高纤维的食物，维生素C含量高的蔬菜水果，比如柠檬，黄瓜，西红柿等能够起到很好的减肥效果。
想要减肥的人要坚持每天都把苦瓜作为主要的食物。这种减肥法主要是苦瓜具有不错的排毒和加速脂肪运动的减肥效果。现代药理学研究认为，苦瓜里含有很多的营养素，尤其是可以帮助我们减少体内的脂肪含量并且抑制其生成。苦瓜具有强大的排毒功效，可以有效的加强我们身体的代谢能力。苦瓜的热量超低，能抑制脂肪吸收，消肿、祛暑利于减肥。苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，适合高血脂患者食用。如果在吃苦瓜料理减肥时，吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑功效。苦瓜中还含有丰富的纤维素和水分，能够润肠排毒，主要还可以为我们提供不错的饱腹感。经常吃苦瓜可以有效的延缓衰老，让我们的身体除了有甩掉脂肪的目的，还可以变得更加的健康哦。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇，利尿降火，有效的消除身体的水肿，帮助身材恢复紧致。另外经常吃苦瓜也能改变肥胖体质，减少发胖的几率。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。除此以外。苦瓜中有丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果。以上就是为您介绍的苦瓜的减肥方法介绍，希望对您有所帮助，最后祝您身体健康。
苦瓜 减肥 方法 的注意事项：1.由于苦瓜属于寒性食物，所以不可多吃，并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶，不管是红茶还是绿茶都要停止，一： 苦瓜 减肥 方法 把苦瓜榨成汁喝，通常苦瓜汁需要4根苦瓜
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张春梅 副主任医师 滕州市中医医院
ˇ▽ˇ 所以一般建议饭前饮用，对减肥有一定的帮助。而且，苦瓜汁的热量极低，甚至比西红柿还低，所以在同样食物量的摄入下，苦瓜汁更具有减肥的效果。此外，苦瓜汁具有明显的排毒作用，能清除肠道内的垃圾，从而达到减肥的目的。苦瓜本身就是比较苦的食物，有些MM怕苦不想直接吃，那么榨成汁来喝也是可以的，一口喝进去来个痛快的。如果依然无法忍受这一口闷的滋味，那么飞华小编建议你搭配一个猕猴桃或番茄，将它们一起扎成蔬果汁来喝口感会好很多，但记住，甜味的水果千万不要放，只要添加进去，苦瓜的减肥效果就会打折扣，它的减肥素将变得不稳定。苦瓜渣中的纤维素含量很高，对改善肠内环境、预防便秘大有帮助，胃不好的人都可以通过食用苦瓜来调节。一般制作苦瓜汁的量为4根苦瓜，可早、中、晚餐时饮用一杯，如果愿意在睡觉前3个小时左右再喝一杯，但绝对不可在睡觉喝，也就是不能喝完马上睡觉，要留出消化时间。另外，喝完苦瓜汁后可能会产生口渴反应，所以避免起夜，也不建议睡前喝。二、喝苦瓜汁注意事项苦瓜是很有名的减肥产品我减肥期间是每天吃一跟生苦瓜一个月见效而且皮肤还好了很多所以汁也一样的但苦瓜是凉性食物也得身体受得了才行。能减肥,但很难喝.而且你要当心，苦瓜太凉了，容易影响你的月经.避免月经期间服用.运动不配合也没关系。局部减肥的效果不大。1、苦瓜也分好坏，新鲜绿苦瓜的减肥效果是最理想的，而黑苦瓜虽然没有绿苦瓜那么苦，但减肥效果却不如绿苦瓜，另外，颜色已经变黄的苦瓜是不能起到减肥动作的。2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身体水肿、排毒润肠、改善便秘，起初效果并不会十分明显，毕竟不是减肥药，然后经过长期坚持饮用，不但脂肪减少了，你还会发现体内毒素排清，身体变得更健康。3、苦瓜偏寒性，所以每天食用不要超过4根。在喝苦瓜汁的期间不要饮茶，任何种类的茶都不要喝，只可喝清水，因为苦瓜与茶一同食用会刺激肠胃。另外，适当控制日常饮食的进食量，并搭配其他健康减肥餐，可增加苦瓜的减肥效果。以上就是关于苦瓜汁减肥有效吗相关知识，相信大家对苦瓜汁的减肥功效有了一定了解，现在知道喝苦瓜汁的确是可以减肥的。但还要看你能不能坚持长时间喝了，苦瓜汁很苦，对大多数朋友来说，吃不了苦的，小编建议可以通过运动和控制饮食来达到减肥的效果。
梁俊雄 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院
1.苦瓜洗净去蒂，对半切开，掏出里面的瓤，切成长条，再切成薄片。2.将苦瓜片用食盐揉搓5分钟，然后用清水冲洗干净。3.往锅内加入适量的清水，加入少许食盐和料酒，烧开后倒入苦瓜薄片，焯至变色，捞出沥干水分。4.红甜椒切丁；鸡蛋打散，用食盐、胡椒粉和料酒拌匀，然后加入苦瓜薄片和红甜椒继续搅拌。5.烧热油锅，倒入苦瓜蛋液，用小火煎成蛋饼即可。
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侯为开 主任医师 山东大学齐鲁医院
就是食用大量的苦瓜以代替日常的饮食，苦瓜是一种蔬菜，其含有大量的维C，并且热量偏少，但是单纯吃苦瓜以减轻体重不是一个健康的减重方式;因为人体每天要适当的摄入碳水化合物和蛋白质，如果单纯吃苦瓜的话，营养过于单一;所以建议要在减重的期间，要注意均衡饮食，避免饮食过于单一、摄入的营养素不足。
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朱家源 主任医师 中山大学附属第一医院
可以将苦瓜打成苦瓜汁这样吃有效。由于苦瓜中含有丰富的维生素，并且热量比较低，能促进胃肠道的蠕动，并且能将身体的毒素排出体外，具有清热祛湿的功效，对于减肥有一定的辅助作用。但是减肥效果比较慢，且需要长期坚持，可以选择到正规的医疗机构进行做吸脂手术来快速减肥，吸脂手术见效快，效果明显。
零食平时切上一些苦瓜条随身携带，上班或上课的时候想吃零食了或是肚子饿了，就用苦瓜来代替你想吃的任何食物，长久下去你会发现你吃零食的欲望也没消磨的一干二净，即便你一天甚至几天不吃零食都是完全可以做到的，这就是苦瓜的优势。（责编：苏雅婷）
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